医药保健品招商人员认为，“月子期”产妇饮食护理是相当重要的!产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏
，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中重要的一条是加强饮食营养
，尤其是分娩后的几天
，消化功能逐渐旺盛情况下，更要多吃各种丰富的营养食物。

　　那么
，产妇宜吃哪些食物呢?医药保健品招商人员为大家整理了一些，具体如下：

　　1、炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤

、牛肉汤、猪蹄汤
、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆是传统的下奶食品。

　　2
、鸡蛋

：蛋白质
、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高
。有煮鸡蛋
、蛋花汤、蒸蛋糕，或打在面汤里等
。一天两三个鸡蛋。

　　3、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁
。可单煮小米或大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很***。

　　4、红色食品：红糖、红枣、红豆等红色食品
，富含铁
、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。医药保健品招商人员提醒大家需要注意的是
，红糖是粗制糖

，杂质较多，应将其处理后再食用。

　　5
、鱼类
：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是***，可清蒸，红烧或炖汤
，汤肉一起吃

。

　　6、芝麻：富含蛋白质、铁钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求
。

　　7、蔬菜水果：含有丰富的VC和各种矿物质
，有助于消化和排泄，增进食欲
。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复

，不要吃的太多。

　　8
、胚芽米

：适当吃些粗杂粮
，切忌不要偏食，特别是发芽糙米

，含有多种活性酶
，富含维生素与膳食纤维，以及矿物质等微量元素
。

　　9
、补血食品

：妇女分娩后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可能出现贫血和轻度贫血
。除了吃些鸡肉、猪血

、牛肉、鸡蛋外，在1-3个月内要常吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

　　当然，面对这么多的美食***
，月子中的产妇们可能会控制不住自己的嘴，吃的很多，到做完月子体重反而比孕期还重

，那就得不偿失了。其实
，医药保健品招商人员认为
，均衡的营养
，也可以适当的吃一些保养品。

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